Llegar con el depósito vacío.
Comer demasiado poco o hacer mal la carga de carbohidratos.
MASTERCLASS ONLINE · GRATUITA
NUTRICIÓN PARA COMPETIR EN CROSSFIT
LOS 7 DÍAS
QUE PUEDEN
CAMBIAR TU
COMPETICIÓN.
Aprende cómo ajustar carbohidratos, macronutrientes, taper y comidas entre WODs para llegar a la competición con energía y rendir cuando realmente importa.
Reservar mi plaza gratisDe tu primera competición a RX. Todos los niveles.
NUTRICIÓN + TAPER + COMPETICIÓNEL PLAN EMPIEZA AQUÍ ↓
domingo 27 septiembre20:00 h (Hora de Madrid)OnlineGratuita
APUNTA LA FECHA. PREPARA TU ESTRATEGIA.
EL SIGUIENTE PASO
NO ES ENTRENAR MÁS.
ES LLEGAR MEJOR.
Una masterclass gratuita para saber qué hacer con tu alimentación en la semana decisiva. Desde los 7 días previos hasta el último WOD.
—Días
—Horas
—Minutos
—Segundos
Online · Todos los niveles · Acceso con registro
01 / EL PUNTO CIEGO
FITNESS ≠ ESTRATEGIANO PIERDES UNA
COMPETICIÓN SOLO
POR TU FITNESS.
Improvisar entre WODs.
Probar alimentos nuevos y comer sin tener en cuenta la siguiente prueba.
Descargar sin ajustar.
Reducir el entrenamiento sin coordinarlo con tu nutrición.
Apagarte en la última prueba.
Dejar la hidratación al azar y llegar al final sin energía.
HAS ENTRENADO DURANTE MESES.
NO IMPROVISES LOS ÚLTIMOS 7 DÍAS.
02 / LA SEMANA DE COMPETICIÓN
DESLIZA. EXPLORA. ANTICÍPATE.SIETE DÍAS.
UNA ESTRATEGIA.
La preparación no es una comida.
Es una secuencia de decisiones.
Explora los días antes de competir.
D−7
TU ESTRATEGIA EMPIEZA ANTES
Evaluar el contexto.
Tu punto de partida importa. Objetivo, nivel y formato de competición: la estrategia empieza aquí.
Una visión del proceso. En la masterclass aprenderás a adaptarlo a tu competición.
03 / LO QUE TE LLEVAS
CONOCIMIENTO QUE SE APLICA EN LA PISTAMENOS DUDAS.
MÁS CRITERIO.
Nutrición deportiva aterrizada en una semana concreta: la de tu competición.
CARBOHIDRATOS
Descarga, carga y cantidades. Cuándo tiene sentido una estrategia y cuándo no.
¿MINI CUT?
Quién podría beneficiarse y quién debería evitarlo antes de competir.
MACRONUTRIENTES
Cantidades y distribución de proteína, carbohidratos y grasas.
TAPER + NUTRICIÓN
Cómo coordinar la alimentación con la reducción del entrenamiento.
DÍA DE COMPETICIÓN
Qué desayunar y cómo organizar las comidas según tus horarios.
ENTRE WODs
Qué comer, cuánto y cuándo. El tiempo entre ingesta y prueba también cuenta.
HIDRATACIÓN
Agua, sodio y electrolitos: una parte más de tu estrategia.
MOCHILA DE COMPETICIÓN
Qué llevar para no depender de lo que encuentres al llegar.
DE LA SEMANA PREVIA AL ÚLTIMO WOD.Reservar mi plaza gratis
04 / ESTO VA DE COMPETIR
EL FITNESS LO HAS CONSTRUIDO
DURANTE MESES.
EN EL BOX. EN LA PISTA. EN PRIMERA PERSONA.
LA ESTRATEGIA DE COMPETICIÓN SE CONSTRUYE
ANTES DEL PRIMER WOD.
05 / TU NIVEL NO ES LA CONDICIÓN
ESTA MASTERCLASS
ES PARA TI SI…
PRIMERA VEZSCALEDINTERMEDIATERX
01Vas a competir por primera vez o lo haces varias veces al año.
02Nunca sabes qué comer entre WODs.
03Tienes miedo a pasarte con los carbohidratos.
04Llegas sin energía al final de la competición.
05Quieres preparar la semana previa y dejar de improvisar.
NO NECESITAS SER ATLETA PROFESIONAL.
NECESITAS LLEGAR PREPARADO.
06 / QUIÉN TE VA A ENSEÑAR TODO ESTO
TONI RUIZ.
Nutricionista especializado
en CrossFit.
Trabajo con personas que entrenan y compiten en CrossFit. Y también lo vivo en primera persona, dentro de la pista.
Mi enfoque une nutrición deportiva y aplicación práctica: ayudarte a tomar decisiones que encajen con tu entrenamiento y con tu competición.
CONOCER LA TEORÍA.
ENTENDER LA COMPETICIÓN.
Reservar mi plaza gratisENTENDER LA COMPETICIÓN.
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Empieza durante los días anteriores.
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